Falso.
Los abdominales crunches pueden perjudicarte más que beneficiarte.
Vamos a ser sinceros, tu core no fue diseñado para lucirse.
Fue diseñado para sostenerte, estabilizarte y transferir fuerzas en movimiento.
Es el centro de tu cuerpo y como tal debe trabajar bien para unir bien tanto los brazos como las piernas al tronco.
Un buen CORE debe de actuar de director de orquesta para todo el cuerpo, y que se sincronicen bien todos los movimientos. Por ello si sólo trabajas esta parte del cuerpo haciendo abdominales crunches, ten cuidado porque es posible que esa musculatura se hiper-potencie y como consecuencia el resto de estructuras del tronco sufren inhibiciones o compensaciones.
Recuerda, el CORE se trabaja en movimiento, de las planchas a las contra-rotaciones, y rotaciones. Y verás como poco a poco tu abdomen empieza a mostrar adaptaciones.
Recuerda un CORE fuerte no se nota en el espejo, ni en la foto. Se nota en cómo caminas, cómo corres, cómo saltas, cómo lanzas y cómo levantas carga.
¡Vamos!
Raquel
